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Willkommen bei Fitness & Wellness Borngarten

Öffnungszeiten:

Montag bis Freitag von 07.00 Uhr bis 22.00 Uhr

Samstag von 09.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Sonntag von 09.00 Uhr bis 18.00Uhr

Borngarten Fitness: Willkommen
Borngarten Fitness: Aktuelle Nachrichten

Demenz

18.09.2020

Aktuelles

Diabetes Mellitus Typ 2

Gibt es einen Weg zurück?

Ja, wir im Gesundheits- und Fitnesszentrum Borngarten

haben dafür ein gezieltes Trainingsprogramm, kombiniert

mit einer modernen Ernährungsberatung.


Dr. Schaffstein

Borngarten Fitness: Über uns

Die Fitnessrevolution

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Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs ist der totale Kampf angesagt.

 Wie funktioniert das?

Am Anfang definieren Sie Ihre Ziele.
Wir erarbeiten für Sie einen Plan.
Sie arbeiten den Plan ab.

 So funktionierte das bis gestern!

Zitat Spiegel Nummer 1, 30.12.2017: "die Methusalem Formel ist gefunden. Wer sich genug bewegt und ausgewogen ernährt, lebt bis zu 17 Jahre länger. Die Macht der Gene hingegen wurde weit überschätzt. Und es ist leichter als gedacht, sich gesundheitsbewusst zu verhalten." Danach folgen fünf Seiten mit Anleitungen zu richtigem gesundheitlichem Verhalten.

Wir, im Borngarten können das noch besser.

Ich mache Ihnen ein Angebot, das Sie nicht ausschlagen können.

Jetzt kommt die Revolution.


Gewichtsabnahme und Vermeidung von Übergewicht

Qualitätssicherung mit Tanita

Wir Menschen tragen zwei Sorten von Fett mit uns herum.

Die eine Sorte kennt jeder. Das ist das Fett unter der Haut, der Speck.

Die zweite Sorte ist das Fett im Bauch, dass zwischen den Därmen liegt.

Das Fett im Bauch ist leicht schmelzbar. Es ist vergleichbar mit Gänseschmalz, das schon bei Zimmertemperatur flüssig wird. Dieses Fett benötigen wir, wenn wir in eine Notlage geraten, um uns zu verteidigen oder wenn wir mal angreifen müssen. Es reicht für eine Energiebereitstellung über

90 Minuten.


Erst wenn dieses Fett verbrannt ist, benutzt der Körper das Unterhautfettgewebe zur Energiegewinnung.

D. h.: der lästige Speck unter der Haut wird erst verbrannt,

wenn das Fett im Bauch verbrannt ist.


Mit der Tanita Waage können wir sowohl das Fett im Bauch als auch das Fett auf dem Bauch messen.

Der Trainierende kann also schwarz auf weiß auf der Waage sehen,

wie sein Fettstatus ist.


Das ist eine objektive Qualitätssicherung.

Für Mitglieder ist das Benutzen der Tanita Waage kostenlos.

Ansonsten kostet einmal benutzen der

Waage mit Erklärung 60 €.

Wer eine noch bessere Objektivierung des Trainingsergebnisses wünscht, kann sich eine Laboruntersuchung machen lassen.

Der Cholesterinquotient, die Triglyceride, dass Adiponectin und der

Blutzucker sind weitere objektive Parameter für den Trainingserfolg.


Noch besser wäre es, wenn der Trainierende eine Sport Ergometrie durchführen würde.


Dr. med. Rainer Schaffstein D.O.(DAAO-EROP)

Kontakt
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Auf Ihr Handy installieren Sie die Borngarten App. Über das Internet werden ihre Ziele auf der Borngarten App grafisch hinterlegt, ebenso der Weg zu Ihren Zielen. Sie können also ständig verfolgen wie weit weg oder wie nahe Sie an ihren Zielen sind.

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Jetzt kommen noch ein paar Feinheiten. Am Handgelenk sollten Sie einen Aktivitätsmesser tragen, um auch alle weiteren motorischen Aktivitäten des Alltags registrieren zu können, denn die zählen auch.

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Noch etwas Neues: im Borngarten stellen wir die weltweit modernste Körperanalysewaage zur Verfügung. Sie misst nicht nur den Anteil von Muskelmasse, Knochen, Fett und Wasser im Körper. Sie ist auch dazu in der Lage das Fett im Bauch zu messen, dass für die Entstehung der Verkalkung der Blutgefäße verantwortlich ist. Den größten Bösewicht bei der Entstehung von Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs können wir endlich in Zahlen messen.

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Es gibt noch weitere messbare Daten, die für die Entstehung von Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs verantwortlich sind: Adiponectin, Cholesterin-Quotient, Triglyceride, Homocystein und Blutzucker. Ich kann die Werte messen, Sie können die Werte verändern!

Das Kerntraining sollte quantitativ nach medizinisch- wissenschaftlichen Kriterien durchgeführt werden. Zur Ermittlung der optimalen Trainingherzsfrequenz wird eine Sportergometrie durchgeführt. Entweder bedienen wir uns der Lactatmethode, die allerdings teuer ist oder ich berechne die optimale Trainingsfrequenz im Rahmen der Sportergometrie.
Das ist preiswerter.

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Ab jetzt brauchen Sie nur noch auf Ihrer Borngarten App regelmäßig Soll-Ist Vergleiche anstellen und vom Trainer oder Sportmediziner Korrekturen vornehmen lassen.
Es kommt noch das schwierige Kapitel Ernährung. Vieles ist hier möglich. Jedoch gleich drei Universitäten (Graz, München, Baltimore) kamen unabhängig voneinander zum gleichen Ergebnis. Optimal für eine gesunde Verlagerung des Endpunktes nach hinten ist die 16 h Intervallkost, fünf Tage in der Woche. Näheres erklärt Euch der Trainer oder Arzt.

Um den Gesundheitssack komplett zu füllen, sollten noch drei Aspekte, die ganz wichtig sind, berücksichtigt werden: Bioenergie, Vulnerabilität und Resilienz. Das geht aber nur ganz individuell, privatissime und nicht ganz gratis.

Dr. med. Rainer Schaffstein D.O.(DAAO-EROP)

Borngarten Fitness: Aktuelle Nachrichten
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Fitnesstraining

Borngarten Fitness: Dienstleistungen

Zufriedenheit garantiert

Wir bieten unseren Mitgliedern einen planmäßigen Übungsprozess mit dem Ziel, die motorische Fitness zu verbessern oder zu erhalten. Wir konzentrieren uns auf die Förderung beziehungsweise gleichmäßige Entwicklung oder Erhaltung der Komponenten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Im Borngarten sind folgende Trainingsmöglichkeiten gegeben, wobei wir auf individuell angepasste Trainingsprogramme Wert legen:

  • Ausdauertraining an zahlreichen Geräten wie am Fahrrad, Crosstrainer, Laufband, Stepper oder Handkurbelergometer

  • Krafttraining an Geräten sowie im Freihantelbereich

  • Im Kursraum und auf Matten die Schulung der Beweglichkeit und Mobilisation

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Kursangebot

Borngarten Fitness: Dienstleistungen

Yoga

Was ist Yoga?

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Der Begriff Yoga kann als „Vereinigung“ oder „Integration“ von Körper, Geist und Seele zur Sammlung und Konzentration bzw. zum „Einswerden“ mit dem Bewusstsein verstanden werden.

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. Hier bei uns im Borngarten ist es eine Mischung aus geistiger Konzentration, körperlichen Übungen und Positionen sowie Atemübungen. .

Kundenrezension: „Ich gehe erst seit zwei Monaten regelmäßig hin. Mich begeistert wie Bianca ihren Kurs durchführt. Ich fühle mich gut aufgehoben, bin ganz entspannt und hoffe, dass ich diesen Kurs noch lange besuchen kann.“

Yoga EFFECT

  • Vermeidet Rückenschmerzen

  • Stabilisiert die Wirbelsäule

  • Sorgt für Ausgeglichenheit

  • Verbessert das Körperbewusstsein

  • Optimiert Körperwahrnehmung

Speed Bike

Was ist Speed Bike?

Ob Dauerregen, Schnee und Eis oder überfüllte Straßen in der City – wer Fahrradfahren möchte, muss längst nicht mehr draußen in die Pedale treten. Abnehmen beim Speed Bike ist nämlich ebenso effektiv – und Ausreden wie schlechtes Wetter oder kaputter Hinterreifen zählen nicht mehr.

Speed Bike ist ein ideales Ausdauertraining , bei dem etwa 700 bis 800 Kalorien pro Stunde verbraucht werden. Du entscheidest selbst, was du dir beim Speed Bike abverlangst und kannst dich dennoch von deinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen.

Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch. Du befindest dich auf einer imaginären Tour über einsame Straßen und Hügel.

Dr. Schaffstein: „Das Beste ist gerade gut genug für mich. Deshalb gehe ich zweimal in der Woche jeweils 1x in diesen Kurs. Ergebnis: Meine Laborwerte sind 1A, meine Kondition ist bestens. Weil es mir so gut geht, habe ich eine richtig gute Laune. Damit auch alles richtig gemacht wird, leite ich den Kurs selbst. Das größte Glück des Menschen ist es jung zu sterben, aber so spät wie möglich.“

Speed Bike EFFECT

  • lässt die Pfunde purzeln

  • Hohe Motivation durch Gruppendynamik

  • för­dert den Stoff­wechs­el

  • verbessert die Ausdauerfähigkeit

  • kräftigt das Herz-/Kreis­lauf­sys­tem

Wirbelsäulengymnastik

Montag: 19:00 – 20:30 Uhr im Borngarten

Freitag: 19:45 – 20:30 Uhr im Borngarten

Der Kurs Wirbelsäulengymnastik (WSG) ist eine ideale Ergänzung zum geführten Training an Geräten im Borngarten.
Im Vordergrund des 9o-minütigen Kurses stehen Behebung von Rückenschmerzen und Mobilisation der Gelenke: Schulter, Hüfte, Knie und Sprunggelenk. Dies führt in kurzer Zeit zur Erhöhung der Beweglichkeit. Nebeneffekt ist dabei das Dehnen und Kräftigen der kleinen Muskelgruppen.
Die wichtigsten großen Muskelgruppen werden aktiv dynamisch und passiv statisch gedehnt: Hüftbeuger, Piriformis und Brustmuskulatur oder passiv statisch gekräftigt: Bauchmuskulatur und Schultermuskulatur, sowie Ganzkörperkräftigung.
Wir arbeiten vorwiegend in Rückenlage auf der Matte, um die Bandscheiben zu entlasten.
Vorkenntnisse für den Kurs sind keine notwendig!
Wir freuen uns über jeden weiteren Teilnehmer!
Der Kurs wird geleitet von Waltraud (Physiotherapeutin) und Jörg (Ausbildung in Breitensport und Qigong, sowie jahrelange Teilnahme an Feldenkraiskursen).

Pilates

Was ist Pilates ?

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Das Pilates Training bei uns im Borngarten findet meist auf der Matte und mit Kleingeräten statt. Instruktorin Petra, ausgebildete Pilates- und Gruppentrainerin ist begeistert von dieser Methode, weil es ein Ganzkörpertraining ist, das die Selbstheilung und die Körperwahrnehmung fördert.

Einfach mal mitmachen.

Ich freu mich auf Euch.

Pilates EFFECT

  • Kräftigt den ganzen Körper

  • Vor allem Beckenboden- und Rückenmuskulatur

  • Fördert Selbstheilungskräfte

  • Verbessert Körperwahrnehmung

  • Beugt Rückenschmerzen vor

  • Kräftigung der tiefenliegenden Muskulatur

Qigong

Freitag: 19:00 – 19:45 Uhr im Borngarten

Der Kurs Qigong und der Kurs Wirbelsäulengymnastik (WSG) sind eine ideale Ergänzung zum geführten Training an Geräten im Borngarten.
Im Vordergrund des 45-minütigen Qigong-Kurses stehen langsame Bewegungen im Stehen, Gehen, Sitzen oder Liegen nach Richtlinien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nach Prof. Jiao Gourui: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, die 8 Brokate, das Spiel der 5 Tiere, Emei-Methode, Youfagong, sowie Herz-Kreislauf-Qigong und Stock-Qigong.
Wir beheben dabei Rückenschmerzen und mobilisieren alle Gelenke. Dies führt in kurzer Zeit zur Erhöhung der Beweglichkeit. Nebeneffekt ist dabei das Dehnen und Kräftigen der kleinen Muskelgruppen.
Vorkenntnisse für den Kurs sind keine notwendig!
Wir freuen uns über jeden weiteren Teilnehmer!
Der Kurs wird geleitet von Jörg (Ausbildung in Breitensport und Qigong, sowie jahrelange Teilnahme an Feldenkraiskursen).

Bauch, Beine, Po

Was ist BBP ?

Rückenschmerzen können sehr unangenehm sein. Fast ein jeder hat es schon erfahren. Dabei ist die Schwachstelle unserer Wirbelsäule die freistehende Lendenwirbelsäule. Sie muss durch eine gute Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur ausreichend gehalten werden. Wir bringen euch die richtigen Übungen bei um präventiv dem Rückenschmerz den Kampf anzusagen.

Die Übungen beinhalten Alltagsnahe- und funktionelle Bewegungen, die in ihrer Einfachheit sehr gut auch Zuhause nach zu machen sind. Denn eine erfolgreiche Therapie umfasst viel mehr als die Trainingszeit bei uns.

Zusätzlicher, netter Nebeneffekt ist ein ästhetisch-stählerndes Six-Pack und ein knackiger Hintern :) 

BBP EFFECT

  • Vermeidet Rückenschmerzen

  • Stabilisiert die Wirbelsäule

  • Mit der richtigen zusätzlichen Ernährung flacht es den Bauch, strafft es den Po und sorgt für schlanke Beine

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Borngarten Fitness: Bild
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Wellness & Sauna

Borngarten Fitness: Dienstleistungen

Entspannung garantiert

Die körperlichen Auswirkungen eines Saunaganges sind vielfältig. Die Hautoberfläche erwärmt sich um drei bis zehn Grad, die Temperatur im Körperinneren steigt um ein bis zwei Grad an. Der Körper reagiert darauf mit der Aktivierung der Abwehrzellen. Die Blutgefäße erweitern sich, die Herzfrequenz steigt um ca. 50 Prozent an und die Atemfrequenz nimmt zu. Die Muskeln entspannen sich. Wer regelmäßig in die Sauna geht ist weniger anfällig für Erkältungen und stärkt das Immunsystem. Gerne berät Dich das Borngarten Team über die richtige Durchführung eines Saunabesuches. In unserer 2015 neu gebauten Entspannungsoase kannst du täglich folgendes Angebot nutzen:

  • Neuer moderner Wellnessbereich

  • Finnische Sauna

  • Dampfbad

  • Ruhebereich innen und außen

  • täglich frischer Aufguss (Eukalyptus, "Sauna-Gold", Citro-Orange)

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Gesundheitssport & Medizinische Trainingstherapie

Borngarten Fitness: Dienstleistungen

Bei der medizinischen Trainingstherapie und dem Gesundheitssport  werden die Bereiche „Herz-Kreislauf", „Muskel-Skelettsystem", „Stressreduktion/Entspannung" aufgegriffen. Zielsetzung der Maßnahmen ist für uns neben der Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten, der Verminderung von Risikofaktoren auch der Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität. Jeder im Borngarten kann von folgenden Dingen profitieren:

  • Sportmedizinische Leistungsdiagnostik und Anamnese durch ärztliche Leitung     

  • Individuelle Betreuung und auf Ziele angepasster Trainingsplan

  • Ernährungsberatung

  • Digitale Trainingsdokumentation des absolvierten Trainings

  • Kurse durch unsere ausgebildeten Trainer im Bereich Rückenschule, Pilates, Yoga, etc.

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Firmenfitness

Corporate Health - Corporate Sports - Firmen Fitness

Borngarten Fitness: Dienstleistungen

"Ein Angebot, das Sie nicht ausschlagen können".

Unser Angebot:


50 % weniger Arbeitsunfähigkeiten
50 % weniger innere Kündigungen
50 % weniger Erkrankungen

Unsere Leistungen:

  1. Allgemeinmedizinische Betreuung für Kassen- und Privatpatienten

  2. Osteopathie / Chirotherapie

  3. Diabetologie

  4. Geriatrie

  5. Sportmedizin

  6. Sport Check Up

  7. MTT

  8. Hypnose

  9. Sucht- / Raucher Entwöhnung

  10. Psychoanalyse & Beratung

  11. Ernährungsberatung

  12. Lebensstilberatung


Was ist Ihnen die Gesundheit ihrer Arbeitnehmer wert? Gerade in der dunklen Jahreshälfte verlieren viele Menschen Motivation und körperliche Fitness. Das führt zu Leistungseinbruch und Krankheit.

Vorbeugend empfiehlt Ihnen das Gesundheitszentrum Borngarten ein Motivations-und Trainingsprogramm, das Ihre Mitarbeiter in Schwung bringt. Wir bieten Ihnen zum Einstieg einen Schnupper- Workshop in Theorie und Praxis, der Lust macht, fit zu werden. Ernährung, Bewegung, Lebensstil sind die Inhalte.

Sogar die Politik ist an der Fitness des Arbeitnehmers interessiert. Sie schenkt Ihnen nach Paragraph 3, Abs. 34 des Einkommensteuergesetzes einen Steuerfreibetrag in Höhe von 480 € pro Jahr für die Gesundheitsförderung ihrer Arbeitnehmer.

Lassen Sie uns persönlich über die weiteren Schritte und unsere Angebote sprechen.


Personalia:


Dr. med. Rainer Schaffstein D.O. (DAAO-EROP)


Beruflicher Werdegang:

  • 1972 Abschluss Vorexaminierter Apotheker

  • Medizinstudium in Frankfurt am Main und Essen

  • Approbation als Arzt 1980

  • Promotion 1984 mit Summa cum Laude über die Biomechanik des Kniegelenks

  • Tätigkeit als Assistenzarzt in den Fachgebieten Innere Medizin, Onkologie, Radiologie, Rheumatologie, Chirurgie

  • Anerkennung als Facharzt für Allgemeinmedizin 1986

  • 1987 bis heute niedergelassenen als Facharzt für Allgemeinmedizin mit einigen Zusatzbezeichnungen und Sonderbetätigungen (Sportmedizin, Chirotherapie, Diabetologie, ärztliche Osteopathie, kosmetische Dermatologie, Hypnose, Geriatrie)


Betätigung als Sportmediziner:

  • Vereinsarzt Bundesliga Tennis in Essen (ETUF),

  • Mannschaftsarzt Bundesliga Mainz 05, Betreuung Olympiastützpunkt Rheinland-Pfalz

  • 1992 bis 2001 ärztliche Leitung ambulantes Rehabilitationszentrum Borngarten

  • 2001 bis heute Leitung des professionellen Gesundheitszentrums Borngarten

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Bezuschussungen - Zuschüsse beim Fitnesstraining

Borngarten Fitness: Dienstleistungen

Immer mehr gesetzliche Krankenkassen geben einen Zuschuss für Fitnesstraining und Gesundheitskurse. Man kann sich beispielsweise über Bonusprogramme Prämien sichern. Es werden Kurskosten übernommen oder aber Behandlungen wie Osteopathie erstattet. Informieren Sie sich einfach bei Ihrer Krankenkasse. Wir beraten Sie gerne, kommen Sie einfach mit Ihrem Bonusheft zu uns.
Weiterhin gibt es noch eine zusätzliche Geldquelle. Der Gesetzgeber erlaubt dem Arbeitgeber, seinen Mitarbeitern eine monatliche Zugabe in Höhe von 40 € für Fitnesstraining. Das sind 480 € im Jahr. Dieser Betrag muss nicht versteuert und sozialversichert werden. Wie das geht können Sie unter Firmenfitness nachlesen und mit unseren Trainern besprechen.

Kontakt

Gaustraße 39, 55278 Mommenheim, Germany

Praxis: 06138 1210 Fitnessstudio: 06138 8050

Praxis
Borngarten Fitness: Kontakt

Öffnungszeiten

Besuchen Sie uns

Montag - Freitag 8:00 - 22:00 Uhr
Samstag  9:00 - 19:00 Uhr
Sonntag 9:00 - 18:00 Uhr

Borngarten Fitness: Sprech- und Besuchszeiten

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Borngarten Fitness: Wir stellen uns vor
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